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        [其他]幸福屬于感恩的人

        2018年10月02日 15:29:57來源:人民網-生命時報

        人人都渴望幸福。有人說幸福很遠,追逐一生也不一定真正擁有,但一項新公布的研究告訴我們,常懷感恩之心,就是通往幸福的捷徑。美國加州大學戴維斯分校和伯克利分校的一項長期研究結果顯示,感恩能給人帶來健康幸福。

        感恩文化由來已久

        不論東方還是西方,感恩文化由來已久。

        感恩節起源于美國, 17世紀早期一批英國清教徒為了躲避國內宗教迫害,乘船漂洋過海、忍饑挨餓到達美洲大陸。他們在當地印第安人的幫助下,學會了種植玉米、狩獵、捕魚等本領。在第二年歡慶豐收之時,英國移民邀請印第安人一起感謝上帝施恩,因此有了第一個感恩節。直到今天,感恩節作為一個盛大的節日被保存下來,提醒人們心存善念,心懷感恩。歐洲很多城市都是以教堂為中心逐漸擴大起來,人們在教堂做禱告,形成濃厚的感恩氣氛。時至今日,回饋社會仍是西方文化的一部分。比如,美國的大學常會收到金額巨大的匿名捐款支票;學校也十分重視感恩教育,比如哈佛大學設有享譽世界的“幸福課”,教學生通過感恩之心尋找幸福真諦。

        在中國,感恩文化更是源遠流長。中國文化中倡導施恩、報恩的價值理念,“滴水之恩當涌泉相報”“知恩圖報,善莫大焉”等深入人心。中華傳統的感恩理念,體現在尊祖敬宗、孝順父母、愛悌同胞等多方面。

        然而當下,隨著浮躁社會氣氛的蔓延,人們的感恩心態似乎越來越淡。中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇告訴《生命時報》記者,市場經濟條件下,人們開始用金錢衡量人際關系,銷售者將顧客奉為上帝,顧客則認為銷售者提供商品和服務,消費者付出金錢,理所應當,不必談感謝。這種錯誤理念甚至延伸至朋友、家庭關系中,導致人們不懂感恩,人際關系越來越淡漠。

        心懷感恩,幸福常駐

        如果你將生活視作理所當然,你將常常感到失望;但如果將生活視為賜予,那么生活也將回饋給你禮物。

        西南大學心理學部教授、重慶市科技青年聯合會副秘書長湯永隆告訴《生命時報》記者,人是社會性、群居性的動物,群居目的是為了得到別人的幫助,互相扶持。對個人來說,懂得感恩,會讓人珍惜當下幸福,對未來更有信心。有能力幫助別人本來就是一種幸福,同時還能讓人們意識到,陷入困境、需要幫助時,也會有人伸出援手。有了這樣的經驗,人們就能夠更好地面對未來,降低對未來的焦慮。

        肖震宇表示,美國心理學會主席、美國應用與預防心理學會終身成就獎獲得者馬丁?塞利格曼提出24項積極心理品質,感恩就是其中之一。感恩作為積極心理品質,可以幫助人從正面、樂觀、幸福的角度看待世界及身邊的人和事。具備積極心理品質的人,心胸豁達,不管是人際關系、生活狀態,都比消極、悲觀等負面情緒多的人更好。

        美國科學家調查發現,那些常做好事、心存感恩的人,身體更健康,更善于化解和應對各種壓力和緊張情緒。研究還發現,當人有善意舉動時,大腦會釋放出令人快樂的多巴胺,血液中復合胺的含量也會升高。

        感恩有助促進人與人之間和諧共處。懷著感恩之心生活,心態就會謙遜和謙卑,就會對外界產生友善的敬畏感。感恩還能加強人與人之間的感情交流,促進人們和諧相處。可以說,構建和諧社會需要個體和諧,個體和諧的根本是心理和諧,具有感恩的心態,最有利于人的心理和諧。

        相反,不懂感恩,對個人幸福和社會和諧都將產生不利影響。湯永隆表示,一個人不懂感恩,意味著他一直在索取,沒有看到已經擁有的,欲望得不到滿足,因而不會快樂幸福。對于不懂感恩的人,別人會覺得他不值得幫助。越得不到幫助,其欲望越不能被滿足,就越不懂得感恩,久而久之會被社會群體排斥。

        從小培養感恩之心

        感恩之心并非天生的,需要通過后天培養。從小接受感恩教育,是養成良好性格,形成積極人生觀的關鍵。生活中,多一些感恩的小儀式,也會讓人更有幸福感。

        言傳身教。讓孩子學會感恩,家長、老師要通過自己的言傳身教感染孩子。別人幫你開門,或者做件小事,都要隨口說聲“謝謝”。孩子耳濡目染,也會懂得感謝。睡覺前,父母還可幫助孩子回憶今天獲得幫助的小事,以這種方式培養孩子的感恩心態。

        利用節日感恩。許多節日都有“感恩”含義,比如教師節、母親節等。比如在教師節,多跟孩子講講老師辛勤栽培學生的故事,幫助孩子體會老師的培養之恩。同時,鼓勵孩子表達自己的感恩之情,教他在教師節親手為老師制作一份小禮物,在母親節幫助媽媽洗碗,重陽節陪爺爺奶奶聊天等。

        寫感恩日記。成年人和孩子都可通過寫感恩日記的方式培養感恩的心。每晚睡前,在筆記本上寫下今天想感謝的人或事,列出三四條自己感到幸福的時刻,比如看到了美麗的夕陽,吃了美味的晚餐,看了場精彩的電影等。堅持寫一個月感恩日記,主觀幸福感就會大幅提升。長期如此,看待身邊事物的角度也會發生天翻地覆的變化。

        擺放幸福樹。肖震宇建議,在家里或公司,擺一棵類似圣誕樹的幸福樹,有什么想要感謝的事,就寫在便利貼上,再貼在樹上。天長日久,幸福樹上會貼滿各種幸福的小事,時刻提醒我們不忘感恩。

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        [編輯: 張漫韻] 
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